Aaron Lohman是纽约警局的一名警察，每天保护着纽约群众的安全。


然而，唯独他自己的健康没有受到保护。


35岁的Aaron Lohman是两个孩子的父亲，有糖尿病家族史还有多个肥胖导致的严重健康问题。


和我们身边的很多朋友一样，他每天关注着工作和生活的其他方面，把最重要的健康反而抛在了脑后。


在过去的九年的时间里，他长胖了整整127斤的重量。


在他最重的时候，体重一度达到386斤。


他曾经也尝试过通过节食这种所谓快速的方法去减肥，但是每次都是失败告终。


终于在2015年12月的一个晚上，Aaron Lohman做了一个非常真实的梦，梦见自己与歹徒搏斗，由于自己太胖在打斗中失败，被歹徒从楼顶扔下。


那是Lohman决定认真对待自己健康的一天，因为他的职业潜在危险性，他不想自己女儿成长过程中没有他的陪伴。


这次他选择了运动的方式，不再急于求成地通过节食减肥，做好了打持久战的准备。


他的减肥方法并不是什么疯狂训练，也不需要多么强大的意志力，相反它还很简单，可行性很高：


他首先从自己身边最简单的改变做起，他购买了一辆自行车，每周里有三天骑八英里上下班。


他还把自己最重时候的照片设为手机桌面，每次快没有动力时，看看照片，动力就回来了。


他并不想一步登天，本着循序渐进的原则，经过五个月的这样的定期有氧运动后。


身体适应后，他才开始加入力量训练。


现在的Aaron Lohman将他的身体部位划分开，（胸部，背部，腿部，手臂，肩部）每天练习一个部位，同时每周还有一到三天的有氧运动。


由于Lohman定期有规律的力量训练，现在他身上的肌肉含量很高，变得十分强壮，面对这样一个警察，恐怕歹徒也得放弃抵抗了吧。


这次Aaron Lohman警官在与肥胖的搏斗中取得了成功，两年左右的时间，他通过这样循序渐进、有规律的运动方式减掉了自己113斤的脂肪。


他把自己的减肥过程发在社交平台上，在Instagram拥有超过12,000名粉丝。


对于那些不知道如何开始减肥的人，Lohman说道：“我从整个事情中学到的东西只是要动起来，立马开始。如果你想去这样做，这就是你开始的完美时间，你一定是可以去做的。”