一、减肥吃什么水果代餐最好:
1、苹果
苹果的膳食纤维是很高的,而且热量也很低,升糖指数比较低,因此吃了可以稳定血糖,保持人体健康。
2、草莓
草莓维生素c含量很高,热量也很低,100克只有32卡的热量。草莓富含有机酸,能够增强对抗力,预防牙龈出血,帮助脂肪分解,有助于我们排便。
3、圣女果
在减肥沙拉中,我们经常会看到圣女果的存在,它是水果中热量最低的,100克圣女果只有20卡左右的热量,是非常适合减肥的水果。
4、西瓜
西瓜虽然含糖量较高,但是100克西瓜热量只有25卡,算是低卡水果。而且西瓜吃了非常利尿,所以一般会有消水肿的作用。只是西瓜虽然美味,还是要控制,毕竟半个西瓜,就相当于两碗米饭。
二、减肥禁忌水果:
1、香蕉
香蕉热量很高,并且糖分含量也比较高,不过因为营养比较丰富,所以跟其他水果做沙拉还是比较适合的。
2、红枣
100克红枣一般有122卡的热量,简直是热量杀手,因此吃红枣跟吃米饭是一样的。如果要减肥的话,还是不要吃太多哦。
3、榴莲
一百克榴莲热量是147卡,需要快走25分钟才能够消耗掉,而且榴莲还含有很高的脂肪,所以喜欢吃榴莲的小伙伴要注意了。
4、牛油果
近几年风靡健身圈的牛油果,其实热量比榴莲还是高,100克的热量有161卡,而且含有高达20%的不饱和脂肪酸,如果要吃的话,建议不超过半个。